如何减掉大象腿 3式瑜伽解救你

 　　夏天是秀美腿的季节，但对粗腿MM来说却是一种奢望，今年夏天你还想错过吗？女生私房话小编今天教你3式瘦腿瑜伽，让你成功减掉让人痛恨无比的大象腿。

　　1、下犬式瑜伽体式

　　减肥效果：下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。

　　动作要点：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。然后头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

 　　2、伸展半桥式瑜伽体式

　　减肥效果：打开你的身体，锻炼肩部，紧实臀部。

　　动作要点：先做出下犬式的姿势，然后慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让它们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋顶。