9式瘦腿瑜伽 助你拉长腿部线条(3)

　　5）双手往前走一大步，双手小臂完全贴在地面上，保持姿势放松身体，感受背部和腿部的伸展。

 

　　6）然后慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部贴在地上，下巴也贴在地上。身体保持放松，感受腿部韧带的拉伸和背部的伸展。姿势可以保持10个呼吸左右。