5组塑形减肥动作 想怎么瘦都行

  　模特的身材该瘦的瘦，该翘的翘，凹凸有致让人羡慕！其实要想拥有如此撩人的曲线身材并不是那么难。下面小编给大家带来5组塑形减肥动作，每天练一练，想瘦腿就瘦腿，想提臀就提臀，想瘦哪儿就瘦哪儿！

　　增加肌肉，才能减肥

　　身体上肌肉多了，必需的能量也会增加。摄取等量的食物，消耗的热量增加了，自然就会瘦下来。因此，肌肉多，基础代谢量高的话，脂肪就不易累积。所以，增加肌肉是最能让减肥美梦成真的方法。

　　如今好莱坞流行线条型天使身材

　　哪怕是只看过一次维多利亚的秘密时装秀的人，他们对理想身材的标准会很明确。因为被穿着镶羽翼和蕾丝的内衣、泳衣，踩着猫步的模特们天使般的艳丽身姿迷惑住了。美国也一样，一年一度的维多利亚的秘密时装秀电视直播那天，全国人民几乎都是欢欣鼓舞，热闹非凡。完美的天使身材标准如下。不能太瘦。瘦的肋骨突出的身材，穿内衣、泳衣时达不到性感的效果。模特中BMI(体重∕身高×2)为17.5是最理想的。举个简单的例子，身高175cm，体重53.5kg就属于这个范畴。普通人BMI一般在17.5~19.5之间。肌肉量7.3~9kg是正常的。

　　LEGS 收紧双腿和两肋

　　锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。

　　1、 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。

　　2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。