初级塑形瑜伽基本动作详解

　　现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健康良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康，缓解心理压力。下边就为大家推荐几个日常生活中常见的、简单易学、易炼的瑜伽动作。

　　1.祈祷式： 　　挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
　　益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。