冬季减肥小动作推荐 一周就能瘦

    冬季寒冷胃口大开而且缺乏运动量，最容易堆积肥肉和脂肪，不过这时候天寒地冻，大家都不愿意进行户外运动，没关系，其实掌握技巧做些简单的小动作，同样可以起到收腹、提臀、瘦腿的效果，瘦出曼妙身材哦！

　　冬季减肥七个小动作推荐——

　　第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

　　这个冬季减肥动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。冬季减肥就是要多多活动。

　　这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打荆。

　　冬季减肥小动作推荐

　　第三式：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
　　这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。