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6组动作 让你自信露出纤细手臂

2013-12-23 02:23:50   来源:女生私房话
文章导读

塑身女王郑多燕,相信大家都不会感到陌生,这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操,超级简单,随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗?那就一起来跟着郑多燕学学吧!

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6组动作瘦手臂露出性感锁骨

  1、单臂扭转运动

  使用说明:运动次数│8-16次│可做2-4回

  肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

  1.吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

  2.吐气:右腿拉回前面,高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下,同时自然的往右抬高骨盆。

6组动作瘦手臂露出性感锁骨

  NG:腿移至后方时一定要伸直;注意脚跟不要用力扭转;切记动作不要受反作用力影响。

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