1、吸气 | 肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气 | 上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
3、吸气 | 上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气 | 四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
※ 连接步骤1～4，重复完成规定的动作次数。
运动次数│8～16次│可做2～4回
肌肉运动部位 | 背部、臀部、大腿后侧
胸部不是小就是松垮？虎背熊腰总是让你头疼？那么就跟着小编一起来看看郑多燕老师如何打造完美上半身的吧！郑多燕减肥操4招，帮你丰胸美胸+美背，塑造最性感曲线。
1、吸气 | 肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气 | 上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
3、吸气 | 上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气 | 四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
※ 连接步骤1～4，重复完成规定的动作次数。
运动次数│8～16次│可做2～4回
肌肉运动部位 | 背部、臀部、大腿后侧
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