瘦腿瘦美背 一条浴巾就能帮你搞定！

　　跑步累，节食痛苦！有没有不用天天跑健身房就能练就美腿美腰的方法呢？今天介绍的利用一条浴巾当做矫正枕来实现瘦肚子、瘦大腿和提臀的居家健身操，节省时间又不辛苦最适合大家啦。

　　腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长，更加剧此情况的严重。

　　Step 1

　　将浴巾当做矫正枕垫置于腰后，如图所示位置。

　　Step 2

　　在1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后到。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。