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四个睡前瘦腿瑜伽动作 减掉多余脂肪

2014-04-10 12:05:34   来源:女生私房话
文章导读

 夏天是个秀美腿的季节,如果你还在为如何瘦腿而烦恼,不妨做这四个睡前瘦腿瑜伽动作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。

    夏天是个秀美腿的季节,如果你还在为如何瘦腿而烦恼,不妨做这四个睡前瘦腿瑜伽动作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。

  动作一侧抬腿

  一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。

  动作二 拍拍

  侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。

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