睡前瘦身运动 好身材轻松拥有(2)

　　睡前运动三 　背部运动

　　(1)躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽

　　(2)两脚曲起，上半身微抬，双手抱膝，头可以靠近膝盖

　　(3)数到30然后放松回复(1)的状态

　　(4)重复五遍

　　这个动作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起来会腰酸背痛的，做这个运动隔天早上起来会好很多喔！如果你还想加倍放松准备好睡的话，可以大字型四肢往手脚方向拉一拉，松松筋骨就更好睡觉啦！