POINT：抬高胸部时，要同时注意肩胛骨是否有往内缩，因为胸部与背部是一体两面，只要胸部多动，背部自然会变纤细。
张开双脚站立，放松膝盖和肩膀，再将臀部以上的身体往左右两边甩动。接下来将重心放在右脚上，再抬高左脚，然后再恢复原来的姿势，继续甩动全身，接着再将重心移到左脚上，抬高右脚。左右轮流重复进行。身体左右甩动，同时把身体的重心轮流移到左右两边，完成单脚站立的姿势。
POINT：甩动身体时，必须随时注意肩膀要放松，再将臀部以上的部位往左右两边甩动，要能有摇掉脂肪般的决心!
将双脚轮流往斜后方踏出一步，让双脚形成交叉状的弓步。此时要注意腹部和背部的肌肉，并将胸部往上挺高，将手臂往前挥，进一步扭转腰部，扭转腰部以达到效果。同时使用脚的力量，充分活动身体，形塑出美丽的小蛮腰，还能有效地燃烧脂肪!
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