郑多燕弹力带减肥操 让你快速变瘦子

　　韩国瘦身红人郑多燕减肥出新招啦——弹力带减肥操迅速甩掉脂肪。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性。

　　先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。

　　第一招：对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿

　　慢动作：(一个步骤4秒)×8次

　　快动作：(一个步骤2秒)×8次

 

　　1-1：将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出“万岁”姿势。要挺胸，手臂伸直。：(注意膝盖不要过于向外开。)

　　1-2：两腿张开，伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳，保持背部挺直。(注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)

　　第二招：对这里有效>>肩膀、美胸、矫正骨盆、塑造美腿

　　慢动作：(一个步骤4秒)×8次

　　快动作：(一个步骤2秒)×8次