三招办公室瑜伽 一分钟让你轻松瘦

　　办公室闲暇之余，大家都是怎么打发时间的呢?想必一定是刷刷微博、聊聊八卦、吃吃零食、玩玩手机，这样虽然悠闲，但是看着自己渐渐发胖的肚子是否觉得太浪费时间了呢。其实在办公室里也是可以做简单瑜伽的，只要我们合理利用时间，立刻学会一分钟瑜伽让你轻松瘦。

　　动作一

　　在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美。

　　1.坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。

　　2.右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时，动作不变。左右两边动作各做一次动作。