加压减肥动作有助于加快衰退肌肉的新陈代谢,加速血液运行,增强肌肉弹力,帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果。赶紧过来看看吧!
一、手臂加压:10~15次
单单用手臂的话是很难加压的,因此要借助一个水瓶来用力。
1、面部朝上躺下,立起膝盖,双手拿着水瓶,把水瓶轻轻放在脸部上面。
2、不要移动手肘的位置,把力量集中到手臂上,慢慢地抬起手臂。注意脚掌心保持紧贴地面。
3、手臂不用完全伸直,当手臂抬高到一定的高度时,慢慢放下,恢复到原来的位置。
二、胸部加压:10~15次
1、四肢趴在地板上,手臂伸直,用力撑起身体,张开与肩齐宽的幅度。注意小腿始终紧贴地面。