什么是超慢跑 超慢跑比快走瘦得快？

　　无论你听说过“超慢跑”没有，反正它就是现在最流行的一种运动方式了。抛弃以往快跑才能燃脂的观念，以超乎想像的极慢速跑步的有氧运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强。学着正确的慢跑方式，一样能燃脂。最近这么流行的“超慢跑”减肥，你试过了没？

　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦，跑得很累又很喘，真的是累成狗啦！不过，现在有一种减肥新方法风靡日本，它就是超慢跑运动！超慢跑颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
　　PART A 超慢跑风潮登台
　　什么是超慢跑？
　　超慢跑，顾名思义，以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
　　但很慢很慢的跑，有多慢呢，这要看你的基础速度了。有的人基础速度快，就可以快些，基础速度慢，就慢些。总之是能跑多慢跑多慢，你认为自己还是在跑，就OK了。当然，你有能力，也可以尽量加快，只是超慢跑的指标不是速度，而是距离。