慢跑减肥有用吗 解开慢跑减肥的迷思

　　现在很多人都推崇做有氧运动减肥，慢跑就是其中一种。但是，慢跑真的能减肥吗？要跑多长时间才能起到燃烧脂肪减肥的作用？每一个肥胖的人都适合慢跑减肥吗？今天我们就一起来解开关于慢跑减肥的疑问。

　　跑步时，有意识调动肌肉群，保持上半身微微前倾，切忌弯腰驼背。如此善用骨盘四周的体干肌肉群，才能发挥理想的跑步机能，膝盖负担的压力。
　　超过标准体重
　　9公斤以上的人，通常来讲并不建议跑步健身，因为会造成前十字韧带损伤、半月板撕裂、膝关节滑囊炎、髕腱炎关节失稳等，形成骨刺，且会加速软骨流失。
　　因此，要防止跑步伤膝，首先必须要维持标准体重，而不是体重超标后才跑步减重。 此外，即便体重适宜者想要跑步健身，选择合宜的跑步时间也非常重要。
　　由於跑步属於比较剧烈的身体运动，对心肺功能要求相应较高，因此需要身体处於完全运作状态，即早、午餐之间或晚餐前。而这段时间对於大部分上班族来说，通常是繁忙时间，最清閒的时候，清晨刚刚睡醒或睡眠前，却并不适宜跑步。