学学这几招　减小腹再也不用仰卧起坐啦

　　现在对女人的标准越来越奇怪啦！不但胸部要能夹手机，腹部还要求有马甲线。想要练出马甲线光是仰卧起坐可不够，还得会这些才行。

　　健身教练Deanne Pandey表示，“有氧运动+正确的饮食，这是拥有良好的腹部肌肉的最有效的公式。而每个人的理想饮食和锻炼取决于他/她的减肥要求、身体体型。”下面为大家介绍一组锻炼腹部肌肉的简单动作，迷人“腰”精很简单。

　　1. 船式姿势

　　躺在地上，背靠地板。将你的上半身和腿部撑起约30度的角度，保持30-40秒的姿势，然后放松。重复这个动作10次，同时缓慢呼吸。

　　瑜伽专家Usha Chegappa说：“掌握对姿势，重复这个动作可以帮助收紧你的上腹部和下腹部。”