早起10分钟 快速助你减脂塑形

　　瑜伽是现在很多的人都会练习的运动，可以说非常的常见，练习瑜伽有非常多的好处，导致现在很多人都开始练习瑜伽。瑜伽的减肥效果非常的好，很多人也会用瑜伽来进行减肥。瑜伽减肥中一种瑜伽拉伸动作不但可以减肥还能塑身呢，这种减肥方法只需早晨起床做个十分钟，就可以达到瘦身减肥的效果哦。

　　瑜伽减肥拉伸操怎么做?

　　动作1：拱桥

　　躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。

　　动作2：孩式

　　双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。