最适合冬季减肥的运动 轻松哑铃操

　　每天忙于工作根本没有多少时间减肥怎么破，而且冬季到了，天气变凉出门都需要勇气，更不要说户外的减肥运动了。有一种减肥运动只需在家里做，且不需多少时间只要一点时间。用哑铃来进行瘦身，只用动动身体，轻松瘦身。

　　这是一项在仅仅20分钟内就可以瘦身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让减肥瘦身变得不再枯燥又乏味。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替噢。

　　1、手臂弯举

　　双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)，助你简单打造迷人手臂线条。

　　2、肩上推举

　　双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。这个动作使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。