腿粗怎么瘦？6式瘦腿瑜伽教学

　　如何练瑜伽可以达到很好的瘦腿效果呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦腿瑜伽教学来学习下，也可以参考相关的瑜伽视频教程来简单的训练一下，坚持练习助你塑造迷人小腿哦。

　　下面，我们就和大家开始今天的瘦腿瑜伽动作的练习吧!想要学好贴背前屈式，首先要注意把握好我们的呼吸节奏。

　　贴背前屈式

　　坐姿，分开我们的两条腿使之和肩部一样的宽度，脚板弓起。双手置于体侧，手指合拢，指尖点地。

　　抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸。

　　注意我们的臀部要夹紧，将我们的上半身弯曲使之与我们的腿部形成直角，练习的时候要注意保持身体平衡。

　　保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

　　注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

　　如果为了增加强度和难度，可以尝试坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。