运动减肥快走好还是慢跑好？

　　快走和慢跑相比哪个更容易减肥？其实这两个运动方式都能够燃烧卡路里起到减肥的作用，同时这两个方法也有各自的缺点，更重要的是不管是快走还是慢跑，只有用正确的方法去进行，才能起到好的减肥作用。

　　快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。

　　快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。

　　快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。

　　那么，慢跑又有哪些优缺点呢？