经期最适合做瑜伽减肥 瘦身效果立竿见影

　　都说经期是女人减肥的最佳时机，可是在经期女人又比适合做剧烈运动饮食上也有禁忌，怎么做才能减肥？经期其实比较适合做瑜伽减肥，舒缓的瑜伽动作可以帮助女性朋友塑身，也能缓解经期带来的不适状况。

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　经期总共4个阶段，此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心，下面推荐五个减肥瑜伽体式， 让你月经期极速瘦身。

　　1.【婴儿式】

　　做法：

　　这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。

　　益处：

　　舒缓精神紧张，消除疲劳。

　　注意事项：

　　如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。