健身房减肥计划 一周时间强效瘦身

　　雾霾天气愈演愈烈，但是无法阻挡我们运动减肥的脚步，户外运动不了，为何不妨去健身房健身减肥呢？给自己设定一个健身房减肥计划，照样还自己一个好身材！现在就让小编带大家来体验一下一周的健身房计划吧！
　　健身房计划前期准备
　　俗话说，不打无准备之仗。减肥亦然。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。
　　一周健身房健身计划开启!

　　周一：跑步+器械锻炼
　　这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
　　周二：健美操+器械锻炼
　　健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。