怎么快速减肥 一周快速减肥法推荐

　　过年回家，你以为你要面对的只是“有对象了吗”“什么时候结婚”“今年赚了多少”“做什么工作”这些问题吗？NO！对于七大姑八大姨来说，你的妆容、穿着、发型、身材都会被问一遍，当那些好久不见的亲戚见到你时脱口而出的话是“你怎么那么胖了”时，是不是有种中枪的感觉？距离过年还有1周的时间，快来看看1周快速减肥法来拯救你的身材吧！

　　#饮食篇

　　原则一>>蔬菜：蛋白质：碳水化合物=2：2：1

　　你没看错！！！就算在减肥，也可以吃这麽好吃的食物～唯一要注意的是「比例」！！每一餐的蔬菜：蛋白质：碳水化合物比例为2：2：1~

　　只要掌握这个比例原则，餐餐都能吃得饱饱饱，还能顺利减肥呢！

　　原则二>>早餐：午餐：晚餐理想分配＝5：3：1

　　「早餐吃的像皇帝，午餐像平民，晚餐像贫民」就是在说这个用餐比例！！早餐的重要性小编就不赘述了，但如果你在减肥期间，建议将三餐的比重做调整，尽量将高热量、甜点等食物放在早餐享用喔～再多分享一个小秘诀，减重期间，理想的用餐间距是5至6小时喔！