如何瘦背？瘦背瑜伽动作教学

　　人们经常用“背影杀手”来形容那些正面不够好看的人，其实要当“背影杀手”也不是一件简单的事，首先你就要有纤瘦漂亮的背部才行。背部赘肉多会让人显得虎背熊腰，这对女孩子来说可不是什么好的形容词，所以快按以下瘦背瑜伽动作来瘦背部吧。

　　“扬眉吐气”瘦背法

　　1、俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开;

　　2、吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒;

　　3、吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。

　　爬行瘦背法

　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

　　动作三：两肘交替向前匍匐爬行几米，伸直两腿，然后两腿随上体向前爬移。重复3次，间歇1分钟