快速减肥瑜伽动作 轻松甩掉小肉肉

　　都说3月不减肥，6月徒伤悲，虽然现在还没到3月但身上有小肉肉的你也该抓紧减肥了。减肥使用什么方法好呢？对于久坐办公室的上班族来说，做减肥瑜伽是比较好的一个减肥方式，减肥瑜伽不仅而已减肥，还可以有效舒缓肩颈部位和背部的酸痛。如果你也想通过减肥瑜伽来塑造一个健康苗条的身体，就一起来学习这组减肥瑜伽吧。

　　动作一

　　单腿弯曲

　　动作二

　　坐姿，双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。

　　动作三

　　坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿，重复练习5次。

　　动作四

　　平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直;身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。