什么运动可以瘦肚子 7个瘦肚子运动教学

有不少女生对于身处的肥胖困扰都是在肚子上，特别是那些不爱运动又爱久坐的女生，很容易在肚子上积累出厚厚的脂肪，使自己成为了“腹婆”。想要快速瘦肚子，还是做运动效果好。女人做什么运动可以瘦肚子？以下个瘦肚子的运动做起来吧！

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

呼啦圈运动

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

杰克跳跃

杰克跳跃，通过向上轻跳的同时将两个手举到头上方进行的有氧运动。运动简单而且效果很好，所以先制定好次数和组数再去慢慢增加运动次数，能起到减肥的效果。