慢跑多久能减肥 跑步减肥的4个注意

　　运动是非常健康的减肥方式，因为跑步是非常简单的运动所以很多人都想通过跑步减肥。跑步分为快跑和慢跑，那么慢跑能减肥吗？慢跑多久能减肥？其实在关心慢跑减肥的效果之前，大家应该要知道的是慢跑减肥的4个注意事项，跑前的热身和跑步的时间是很关键的，想要达到燃脂减肥的目的，每次慢跑至少要40分钟。

　　很多人在减肥运动的时候，总是只是为了减肥而运动，却忽视了运动本身也需要注意一些小问题，因而导致越减越肥，或是拼命加大运动量，以为可以瘦的更多，结果人是累了，但肉肉还在。所以，在这里小编特意为大家总结了关于慢跑减肥的四大注意事项。

　　慢跑减肥注意事项一、先做拉伸运动

　　很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。