手臂粗怎么减 瘦手臂最快的6个动作

　　不管是结实粗壮的麒麟臂还是松垮的“拜拜肉”，这样的手臂女生们都不想要把？手臂粗怎么减？温暖的天气要来了，想要穿上露胳膊的衣服的女生们快来做这6个快速瘦手臂的动作吧。

　　1、握拳甩臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

　　Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。

　　这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。

　　2、拉伸手臂

　　Step 1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。

　　这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥。