臀部下垂怎么办 防止臀部下垂的方法是什么

臀部下垂总是不好买衣服，每天坐在办公室里，臀部已经与椅子分不了家，对爱美的妹子来说可说是一大致命伤，所以我们就去看看怎么样才能防止下垂吧。

　　一、 惦脚运动

　　1. 立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个 半至两个拳头的距离，肛门缩紧。

　　2. 吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。

　　二、 屈膝抬脚运动

　　1. 单膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。

　　2. 头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。

　　3. 脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。

　　通常初次做这个运动的人会觉得腰部以下十分酸痛，但是习惯之后便会改善，这种运动不但可以达下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其显著，建议妳不妨试试，轻轻松松便可有轻盈曼妙的好身材。