掌握运动7原则 让你狠甩脂肪

　　运动减肥是最常见的一种减肥方式，你知道怎么运动才能更有效的减肥吗？以下7个运动减肥原则，你不妨看看哦，也许对你的减肥事业有意想不到的效果，想瘦的你赶紧往下看吧！

　　如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则
　　1、力量训练不可少
　　对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
　　美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
　　每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
　　2、分段式运动
　　研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
　　因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。