常做这个动作 腰腹赘肉远离你

　　想要减腰腹脂肪，不妨每天花20-30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，让你腰腹零脂肪哦，是不是很心动呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉，起到修饰腰部线条的功效，同时它也能增强你的腰部灵活性。每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽动作，半个月就能看到效果。除了能瘦腰，半月式还能消除疲劳，改善肝功能，对肠胃也是相当有益。而且还能舒缓和镇静大脑。分解动作说明：
　　Step1.两腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧打开约15度，五指张开，掌心向前，保持自然地腹式呼吸。
　　Step2、双臂向上伸直，贴住耳旁，手指并拢，两掌合十，向上延伸躯干。
　　Step3、慢慢地弯曲手肘，手臂与肩膀在你头顶上形成一个五边形的形状。
　　Step4、上身慢慢地向右侧弯曲，臀部稍向左侧顶出。保持姿势30-60秒，注意眼睛始终目视前方，尤其是骨盆要正对前方，不要歪斜。
　　接着另一边也以同样的方式重复动作。