居家瘦身操 告别多余赘肉

　　你总抱怨自己工作太忙，没有时间运动，更没有时间减肥？以下小编分享的居家瘦身运动，每天只要挤出那么一丁点时间就OK了。下面就跟小编一起来看看吧!

　　一、爬小山丘
　　每小时消耗的热量：408卡(上和下)
　　好处：户外就可做
　　警告：膝关节不好的人，下山要小心
　　二、爬楼梯健走
　　每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。