瘦背部的最快方法 怎么样可以瘦背部

 很多女生都很喜欢穿露背的衣服，但是背部太多肉很容易给人虎背熊腰的感觉，那么要怎么样瘦背最快呢，下面一起去瞧瞧。

　　1力量练习

　　拉肩

　　双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。

　　小提示：这个练习也非常适合在办公室里做

　　2推肘

　　曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。

　　小提示：需紧绷大腿肌肉。