简单瑜伽动作 燃脂效果一级棒

　　瑜伽是时下最热门也是最受MM们欢迎的减肥方式，很多MM都抱怨没有时间去健身房或者外出运动，没有关系，就在家里做做瑜伽减肥运动也能够瘦哦！下面几个简单的瑜伽动作，赶紧学起来吧！

　　减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。
　　一.树式
　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
　　1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
　　2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
　　3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。