每天做3动作3分钟 马甲线你也有

　　如今马甲线很火，有的人以为瘦下去就会有马甲线，这其实是个误区，马甲线是要专门练才能练出来的。怎么才能快速练出马甲线呢？每天3分钟，坚持做这3个核心运动可以紧致腹部肌肉，让马甲线现形！

　　单腿臀桥

　　身体平躺于瑜伽垫上，左腿蹬直抬像天花板方向，右腿越靠近臀部越好；

　　缓慢抬起身体，在最高点停留2-3秒，慢慢身体回到原位；

　　每侧30秒。

　　双手放于腰间或者脑后，手肘朝两侧打开；

　　腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯身至最大限度，大腿后侧有强烈的抻拉感；

　　俯身重心位于后脚跟。动作连续做1分钟。