上班族OL久坐变胖 4招塑造完美身材

　　很多上班族女生每天长时间的坐着面对电脑工作，除了会导致腰腹和大腿肥胖，肩颈也会出现问题。本文女生私房话小编和上班族女生们分享了4个简单的伸展运动，不只能起到燃脂瘦身的作用，也能改善肩颈肌肉僵硬、酸痛的问题，一起来打造健康完美的身体吧！

　　第一招：Seated Twist 修腰部线

　　当你觉得腰背酸痛，可用这方法进行放松锻炼，以最大限度放松腰背的肌肉群，拉伸腰部肌腱，在一呼一吸的同时还能锻炼到腰腹部，减少腹部赘肉。

　　Step 1：垂直90度角挺直腰背坐在椅子上，双手伸直手指放在枱上。

　　Step 2：吸气的同时缓慢向右旋转，做到自己极限位置停留五秒钟，然后缓慢回正。

　　Step 3：吸气，再重复左边的动作。注意事项：动作要慢，可做三十次（一左一右为之一次）。