骑自行车给身体带来的好处盘点

　　如今很多城市都有了共享单车，小编在上下班的路上发现路上骑自行车的人越来越多了，骑自行车上下班，再也不担心堵车迟到，还能看到每天匆匆走过错过的风景，更重要的是还能健身减肥！下面一起来看看骑自行车的好处吧，不会骑自行车的小编也好想去学学怎么骑。

　　减脂

　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　　强度型

　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　力量型

　　即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　　间歇型

　　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。