运动减肥：无氧运动好还是有氧运动好

　　就要立夏了，你减肥成功了吗？没有？那还不快做运动减肥！什么？你在纠结运动减肥选择有氧运动好还是无氧运动好？好吧，小编本文就和大家说一说有氧运动和无氧运动到底是什么，运动减肥到底选择什么运动方式比较好。

　　有氧运动VS无氧运动 它们到底指什么？

　　首先，不论无氧还是有氧，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

　　有氧运动指人在氧气供应充分的情况下进行的体育运动，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。有氧运动可以很好的改善心肺功能，调节心理和生理状态。