日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。下面就跟小编一起来看看吧!
轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)
1、上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。
2、下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
3、煮饭
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。