夏天游泳减肥 怎样游泳才能有效减肥

　　夏天做什么运动减肥？很多人减肥喜欢做有氧运动，而游泳就属于有氧运动。炎热的夏天选择游泳减肥再合适不过了，不用汗流浃背的运动，在消暑的同时顺便把身上的脂肪都消减了，简直不能太棒了。那么怎样游泳才能有效减肥呢？

　　首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

　　水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。