减肚子最有效的5运动 击退小肚子

　　对身材有高要求的MM，是不允许身上有一点的赘肉的，尤其是腰腹部，但是这个部位是最容易堆积脂肪的地方，那么，应该怎么减呢？下面就跟小编一起来看看解决的办法吧！

　　NO.1 仰卧起坐
　　减肚子指数：★★★★★
　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。