居家减肥轻运动 让你轻松就甩肉

　　每天下班回家腰酸背痛，久坐一整天下半身还水肿!想要做重训减肥提不起劲，实在是太疲劳了。那么不妨来试试居家轻运动，帮助水循环，消除水肿甩掉酸痛，重要的是竟然轻松不出汗!赶快动起来吧！

　　【肩颈舒缓】
　　Step 1
　　此动作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩头上，肩膀往下沉、注意不驼背。
　　Step 2
　　手肘往外、往后画大圈，带动肩转动约10~15次后，换将手肘往前、往内画大圈，带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组，感觉舒缓或身体暖了即可。