怎么瘦腰腹？10式瘦腰减肥瑜伽动作教学

　　腰腹是比较容易积累脂肪的地方，所以这个位置就会出现层层的赘肉，怎么瘦腰腹呢？想要减掉腰腹上的小肉肉，拥有平坦的小腹与纤细的腰，大家可以练练这10式瘦腰瑜伽动作哦。

　　瘦腰瑜伽第一式：

　　俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

　　瘦腰瑜伽第二式：

　　长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心相对，将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部，膝盖向下压，向前伸直你的双手，弯曲你的腰部，胸部贴在脚上，双手尽量向前伸展，额头点地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。