游泳和跑步哪个更减肥 游泳和跑步哪个减肥快

  很多人都很想知道游泳和跑步哪个减肥更好，其实两者的消耗热量都是差不多一样的，但是游泳作为全身运动，所以会比跑步效果更明显一些，但是两者是完全不同的运动，所以哪些才是最合适自己的呢?一起看看吧。

　　NO.1 热量消耗对比

　　对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右(这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右)。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。

　　但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平，使基础消耗热量水平增加。