游泳和跑步哪个更减肥 每天跑步游泳多久减肥最佳

　　话说游泳和跑步一直都被减肥爱好者推荐，都说减肥效果很好，不过个别的初学者都想知道每天跑步和游泳要多久才可以减肥，下面就为你分析分析哪一个更减肥吧。

　　游泳会比跑步减肥吗

　　1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

　　2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。