游泳和跑步哪个更减肥？答案在这里

　　提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。那么这两项减肥运动哪个更能消耗脂肪呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　跑步和游泳哪个减肥效果好
　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。
　　从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
　　游泳减肥适合膝盖不好和超重人群
　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。