运动减肥法 6动作燃脂更高效

　　脂肪的堆积是全身性的，女人臀部和小腹的脂肪堆积得最快。而减脂肪的最好方法就是运动，通过有氧运动减脂是最有效的方法。那么，有哪些最有效的减肥运动呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　减脂运动1.抬起上半身
　　抬起身体的三分之一后静止5秒后再放下。每组20次，反复3组的话能有效的减掉腹部赘肉。
　　减脂运动2.抬起臀部
　　躺在平地上，伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动，不要弯曲腿，在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好。每组做20次，反复做3组。
　　减脂运动3.椅子姿势
　　双脚打开到肩膀宽度站好，双臂向前伸直。反复呼吸，将上半身向前弯曲到90度。将臀部向后伸出，像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后回到开始姿势。做3组。