简单运动 让你夏季速甩肉

　　都说减肥要“管住嘴，迈开腿。”那么，你在管住嘴的同时，迈开腿了吗？以下几个运动，你不妨试试哦！教你轻松就掉肉！

　　运动减肥方法大全1、慢跑
　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌着地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　运动减肥方法大全2、游泳
　　在运动减肥方法大全中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。