这样运动 甩掉你的游泳圈和大象腿

　　现代人普遍缺乏运动，特别是在公司上班的白领阶层，久坐不动容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎么减掉“游泳圈”和“大象腿”呢？最根本的办法就是动起来！下面就跟小编一起来看看解决的办法吧！

　　动起来!甩掉你的游泳圈和大象腿!
　　迈开腿 大象腿变成筷子腿
　　爬山
　　爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很帮助。不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗，因为它是有氧运动，对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。
　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。节假日有时间的朋友们出发吧!爬到山顶一览众山小的感觉，简直太棒了。
　　爬楼梯
　　对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢?这个也是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。